Berria iritsi da funtzio anitzeko abiadura doitzea 1-20 km/h ibiltzeko pad tolesgarria 15,6″ koloretako HD pantaila Zinta gimnasioa etxean erabiltzeko.

Zinta fisikoaren erabileran hasiberriak, honako gai hauei arreta jarri behar die: entrenatu aurretik zerbait jan: barau-ariketa erraza da kirol-anemia eragitea, zuku kopa bat edan ariketa baino lehen edo banana bat jan, indarrez ariketa egin dezakezu, baina ez jan zabor janaria, esate baterako, erroskilak. Beraz, nola erabili zinta ondo?

1, aukeratu azkar hasteko modua: korrikalari on batek programa multzo bat aurrez ezartzen du, exekutatzen duzunean, sartu datuak abisuen arabera, ariketa metodo desberdinak aukeratu ditzakezu, hala nola "koipe murrizteko modua", "bihotz eta biriketako funtzioen modua". ", "eskalada modua", "ausazko modua" eta abar. Horien artean, abiarazte azkarra moduak edozein unetan doi dezake ariketaren intentsitatea, hasiberrientzako egokia.

2, erreparatu gorputzaren posizioari: korrika gerrikoaren erdian egotea, eserlekua zapaltzeko erraza denaren aurrean urrunegi, atzeko urrunegia erraza da kanpora botatzea, noski, ez ihes egin.

3. Oinez hasi: 4-6 km/h-ko ibilaldi abiaduratik hastea eta pixkanaka korrika egitera pasatzea gomendatzen da. Horrez gain, ibiltzeak koipea gehiago erabil dezake energia hornitzeko, eta gantz murrizteko efektua nahiko hobea da.

4, poliki-poliki gelditu: aurrera egiten saiatzen zaren arren, baina gorputza gelditzen da oraindik, eta horrek garuna nahastu egiten du, beraz, zintatik kanpo zorabiatu daiteke eta pixkanaka abiadura murrizten ez da agertuko.