Lehenik eta behin, zein da ariketaren eginkizuna sabeleko 1. txanda osasuntsuarekin, gorputz osoko ariketak gorputz osora egin dezake, batez ere, sabelaldea, besaurrea, sorbalda, beheko hanka ariketak, gorputzaren forma eta pisua aldatzeko erabil daiteke. pisu galera efektu ona. 、 2,...
Dagoeneko ezinbestekoa da indar entrenamendua fitness egiteko. Gure giharrak sendotzen eta gure hezurrak babesten lagun diezaguke Indarra entrenatzeko orduan, denek berehala pentsatzen dute dumbbelletan. Gaur egun, ohikoena gimnasioko pisu bakarreko dumbbells da. Gaur ikusiko dut...
Kettlebell prestakuntzaren abantailak eta desabantailak irakurri ondoren ulertuko dituzu. Kettlebell-ak gure gorputzaren muskulu-indarra, erresistentzia, oreka eta malgutasuna azkar hobetzen lagun diezagukeen fitness ekipamendu arrunta da. Dumbbellekin alderatuta, t...
1. urratsa Aukeratu tamaina egokia. Yoga pilotaren tamainak 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm-ko diametroa du. Aukeratzeko modurik ohikoena yoga pilota batean esertzea da, izterrak lurraren paraleloan daudela. Belaunaren eta belaunaren arteko angeluak 90 gradukoa izan behar du, gizonek c...
Zein dumbbells erabili behar du hasiberri batek? Hasiberriek dumbbell astunak aukeratu behar dituzte? Zein dumbbells dira egokiak hasiberrientzat? Indarra entrenatzeko ekipamendu soil gisa, dumbbellek gorputzeko atal guztietako muskuluak ia landu ditzakete. Beste ekipo batzuekin alderatuta, dumbbel...
Zeintzuk dira kettlebellen entrenamenduaren onurak eta funtzioak? Fitness ekipamendu askoren artean, kettlebell fitness ekipamendu txiki ezezagun moduko bat da. Bizitzako jende askok ez ditu kettlebellen onurak eta funtzioak ezagutzen. Partekatu ditzagun kettl-en onurak eta funtzioak...
Kettlebells ariketarako laguntza bat dira. Kettlebell ariketen onurak sarritan muskulu-masa handitzea, indarra indartzea eta koordinazio fisikoa hobetzea dira. Desabantaila da azido laktikoa metatzea, muskuluen tentsioa eta lotailuen tentsioa eragin dezakeela. 1. ...
1. Begiratu mataren elastikotasuna. Yoga mat bat aukeratzerakoan, yoga mat atxika dezakezu erpuruarekin eta hatz erakuslearekin, presio-erresistentzia yoga praktikatzeko beharrak ase ditzakeen ikusteko. Aukeratu praktikan zehar artikulazioak eta hezurrak babesten dituen yoga mat malgu bat...
Yoga oso ezaguna den ariketa da, onura asko dituena, hala nola erlaxazioa, malgutasuna areagotzea, giharrak eta hezurrak sendotzea, etab. Yoga mat yoga praktikatzeko ezinbesteko ekipamendua da. Yoga mat egokia aukeratzeak eragin handia du eraginkortasunean...
Zinta txikia etxean ariketa aerobikoetarako egokia den fitness gailua da, normalean zinta komertziala baino txikiagoa eta etxeko ingurunean erabiltzeko egokia. Zinta txiki bat erabiltzeak ariketa aerobikoa egiten lagun dezake, bihotz-biriken funtzioa hobetzen, pr...
Zintaren mantentze-metodoak 1. Produktua garbitu edo mantendu aurretik, ziurtatu zintaren elikadura deskonektatzen duzula. Egiaztatu oholaren eta gerrikoen lubrifikazioa astean behin gutxienez. 2, benetako erabilera-maiztasunaren arabera, gehitu exekuzio kopuru egokia...
Hainbat alderdi kontuan hartu behar dira dumbbell bat aukeratzerakoan 1. Pisuaren hautaketa: dumbbellen pisua indar fisikoaren eta benetako beharren arabera hautatu behar da. Hasiberriak, oro har, pisu arinekin hasten dira eta pixkanaka eraikitzen dira. Dagoeneko baduzu...