Errehabilitazio Entrenamendua Lacing Belt Lagundutako orkatila lotailu luzatzailea Yoga lagundutako stretch Yoga gerrikoa

Luzatze-gerrikoei, oro har, yoga-soka ere deitzen zaie, elastikoak ez direnak eta muskuluak eta hezurrak jarrerak luzatzen eta mantentzen lagun ditzakete. Bi erabilera dituzte gerriko luzagarriek; lehenengoa zure besoen edo oinen luzapen gisa da. Esate baterako, postura batzuek oinen zolak eskuekin hartu behar dituzula eskatzen dute, baina zure egungo malgutasuna ez da nahikoa, beraz, ez ezazu bizkarra arriskuan jarri oinak hartzeko soilik, erabili Uhalak, hala nola, bizkarra okertu, zutik. -hanka luzatzea, dantzariaren jarrera, jarrera batzuek eskuak elkarrekin eutsi behar dituzte, hala nola, behiaren aurpegia. Sorbaldak irekitzeko yoga-uhalak ere erabil ditzakezu, bi eskuekin yoga-uhalari eutsi eta sorbalda bikoitzak altxatu Distantzia zabala, buruaren goiko aldean atzera eta aurrera biratu. Besoen eta hanken posizioa oso urrun egongo ez dadin ziurtatzeko, bigarren lotura mota yoga gerriko batekin lotuko da, hala nola sorbalda-zutila eta gamelu-jarrera. Utzi bi eskuak libre, Egin ahal duzun luzatze gehien.