Kettlebell dumbbell edo pisu libreko dumbbell moduko bat da.Oinarri biribila eta helduleku kurbatua ditu.Urrutitik heldulekua duen kanoi-bola bat dirudi.Zure muskuluen hazbeteko guztiak bonbarda ditzake.
Forma dela eta, ingelesak "kettlebell" izena jarri zion."Kildera" ikusteko zatitu hitzak "sugar baten gainean likidoak irakiten edo berotzeko erabiltzen den metalezko ontzi bat" esan nahi du.Hitza "katilaz" hitz protogermanikora doa, literalki lapiko edo plater sakona esan nahi du. Atzeko kanpaia ere oso egokia da.Kanpai baten soinua da."Kettlebell"-en esanahia bi hitz elkartu dira.Kettlebells Errusian sortu zen, errusierazko kettlebells hitza: гиря "girya" ahoskatzen da.
Kettlebell-a Errusian sortu zen.Duela 300-400 urte errusiar pisua zen, eta azkenean aurkitu zen ariketa egiteko ere ona dela.Beraz, borroka-klan-poteak fitness tresna gisa erabili zuen eta jarduerak eta lehiaketak antolatu zituen.1913an, "Hercules" fitness aldizkari salduenak koipeak murrizteko tresna gisa irudikatu zuen publikoaren aurrean.Garapen askoren ondoren, kettlebell batzordea 1985ean sortu zen, eta ofizialki kirol ekitaldi formal bat bihurtu da lehiaketa arauekin.Gaur egun, fitness arloan ezinbesteko hirugarren indar ekipamendu mota bihurtu da.Bere balioa muskulu-erresistentzian, muskulu-indarrean, indar lehergarrian, bihotz-arnas-erresistentzian, malgutasunean, muskulu-hipertrofian eta gantz galeran islatzen da.
Benetako kettlebell-ak burdinurtuzko edo altzairuzkoak dira eta objektu hau ikusten duzun lehen aldian eta harekin entrenatzen duzun lehen aldian harrituko zaitu.
Kettlebells, dumbbells eta barbells entrenamenduko hiru kanpai nagusi gisa ezagutzen dira, baina, jakina, kettlebells azken bietatik oso desberdinak diren objektuak dira.Dumbbells eta barbells ia orekatuta eta koordinatuta daude, eta bietarako mugimendu lehergarri gutxi batzuk besterik ez daude: squat-jauzi, garbi eta jerk, snatch, eta mugimendu hauek momentu laburreko besoak bilatzen saiatzen dira, eta energia aurrezteko eta lan laburreko entrenamendua egiten. ahal den neurrian.Dumbbells eta barbells ez bezala, kettlebell-en grabitate-zentroa eskutik haratago dago, hau da, egitura guztiz desorekatua baita.
Argitalpenaren ordua: 2022-12-18