Kettlebells ariketarako laguntza bat dira.Kettlebell ariketen onurak sarritan muskulu-masa handitzea, indarra indartzea eta koordinazio fisikoa hobetzea dira.Desabantaila da azido laktikoa metatzea, muskuluen tentsioa eta lotailuen tentsioa eragin dezakeela.
1. Abantailak :1.Muskulu-eraikuntza: Kettlebell ariketan, gantz-metabolismoa bizkortu dezakezu, muskulu-eraikuntza, gantz eta pisua galdu behar duten pertsonentzat egokiagoa.
2. Indartu: Kettlebells burdinurtuzkoak dira eta normalean pisu nahiko handia dute.Ariketa erregularrak besoak indartu ditzake.
3. Gorputzaren koordinazioa hobetzea: ariketan zehar jarrera ona mantentzea gorputzaren egituraren antolaketa sustatzeko lagungarria da, beraz, gorputzaren koordinazioa eta arintasuna ere hobetu daiteke.
2. Desabantailak:
1. Azido laktikoa metatzea: prestakuntza gainkargatzen baduzu, muskuluen gainkarga eragin dezake, azido laktikoa metatzea eta mina eta mina bezalako sintomak eragin ditzake.
2. Muskulu-tentsioa: ariketa egin aurretik guztiz prestatuta ez bazaude, muskuluak bortizki uzkur daitezke ariketan zehar eta lesioak eragin ditzakete.
3. Ligament tentsioa: batez ere, lotailuaren luzatze lotailuaren barrutitik harago jasan dezake, tokiko hantura, ubeldura, mina, jarduera mugatua eragingo du.
Aurrekoaz gain, abantailen artean immunitatea hobetzea dago eta desabantailen artean eskumuturreko artikulazioetan kalteak daude.Kettlebell ariketa profesionalen gidaritzapean egitea gomendatzen da ariketa desegokia eta gorputzean alferrikako lesioak saihesteko.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-30